Dez dicas para ficar mais esperto

  E vamos às dicas,por que o título é auto-explicativo e duvido que alguém queira permanecer com o QI baixo. :D


Coma peixe por que peixes são ricos em Omega 3 (ácido graxo),que é responsável por 40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a neurotransmissão. Ingerir peixe também durante a gravidez também faz bem para o desenvolvimento do feto,e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do declínio mental com a idade avançada.

Beba chá por que a cafeína presente em alguns chás como o chá verde e o chá preto faz o corpo pegar no tranco e afia a mente. Para um ganho cerebral excelente faça pausas regulares para beber chá. Doses pequenas durante o dia são melhores do que tomar uma única grande dose.

Relaxe,por que nervosismo só atrapalha a linha de pensamento.Tente controlar a respiração.

Vá com calma e preste a atenção noque lê,mesmo que isso requira um pouco mais de tempo. É comprovado que quem faz a chamada Leitura Dinâmica se sai pior doque aqueles que lêêm o texto calmamente quando questionados sobre o mesmo.

Mantenha-se ativo, Pessoas que tem mais de 65 anos que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos chance de desenvolver demência do que adultos sedentários. Os pesquisadores pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.

Hora da naninha: tirar uma soneca rápida,além de ser regeneradora,melhora a memória. E se a soneca for longa,melhor ainda: de duas em duas horas é feito o sono REM,que é o período do sono no qual as informações adquiridas durante o dia são armazenadas para permanecerem lá a longo prazo.

Jogue videogame. Pronto,agora você tem um argumento de qualidade para convencer a sua mãe a comprar aquele videogame tão desejado pra você ''Quer que eu tenha uma coordenação visual e motora inferiores?''

Pratique exercícios,por que uma regularidade de exercícios aeróbicos em adultos ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebro. Já em crianças,houve a melhora de performances em exames cognitivos.


Descubra,tente sempre aprender mais sobre tudo.E depois que começa,é impossível parar. Cuidado! Conhecimento vicia.

Bônus: faça sempre revistinhas de palavras cruzadas, sudoku,ou algum tipo de jogo que exija concentração. Psiquiatras recomendam que,para evitar o alzheimer,é necessário manter o cérebro sempre ativo.

 E falando em joguinhos cognitivos, aqui você encontra: 
http://www.coquetel.com.br/jogos.php
http://www2.uol.com.br/cruzadas/
http://www.cruzadinhas.com.br/
http://www.aindamelhor.com/palavras-cruzadas/index.php
http://sudoku.net.br/jogar/